Οι ειδικοί απαντούν: Γυμναστική και γράμμωση στο γυμναστήριο

Καλησπέρα σας. Είμαι 25 ετών και το ύψος μου 1.65,το βάρος μου 60 κιλά. Πηγαίνω καθημερινά στο γυμναστήριο εδώ και 9 μήνες περίπου. Τους 8 μήνες ακολουθούσα κυκλικό πρόγραμμα προπόνησης στα βάρη αλλά τον τελευταίο μήνα ακολουθώ πρόγραμμα τρισέτ για το επάνω μέρος του σώματος και κυκλικό για τα πόδια που είναι και το επίμαχο σημείο για να καταπολεμήσω ψωμάκια και να πετύχω ανόρθωση γλουτών!! Κάνω κοιλιακούς κάθε μέρα και αερόβια άσκηση 40 λεπτών τον τελευταίο μήνα (20 λεπτά ελλειπτικό και 20 λεπτά διάδρομο με ανηφορική κλίση και μεγάλη ταχύτητα), ενώ παλιότερα ακολουθούσα διαλειμματική μέθοδο και μετά μόνο γρήγορο περπάτημα στο διάδρομο. Αν και έχω δει μεγάλη διαφορά στο σώμα μου παρατηρώ ότι το λίπος από την κοιλιά μου δε λέει να φύγει και δεν χάνω κιλά, νιώθω ότι ταλαιπωρούμαι άδικα και απογοητεύομαι. Ο στόχος μου είναι να φτάσω στα 54-55 κιλά και να χάσω και άλλο λίπος! Προσέχω όσο μπορώ τη διατροφή μου και πίνω πολύ νερό αλλά χωρίς αποτέλεσμα.. μήπως φταίει η μυικότητα και δεν χάνω κιλά; Θέλω να φανεί επιτέλους λίγη γράμμωση στο σώμα μου, έχετε να μου προτείνετε κάτι όσον αφορά στην άσκηση.. Κάνω κάτι λάθος;

Διαβάστε το υπόλοιπο άρθρο στο mama365.gr